每逢寒暑假，手機、平板電腦、遙控器等電子設備就成了家庭中孩子與家長爭奪的焦點。特別是在一些“雙職工”家庭、部分農村地區，留守兒童、隔輩撫養等現象，增大了孩子“手機成癮”、荒廢時間的風險。對于互聯網時代孩子的成長來說，手機等移動設備是把“雙刃劍”，如何讓孩子學會正確使用手機、高效分配勞逸時間、具備合格的網絡媒介素養？老師，您有哪些建議？
(資料圖)
上周的【每周一問】中，許多老師都分享了幫助孩子合理正確使用電子設備的建議，快來看看吧～
每周一問
老師，如何讓孩子在合理可控范圍內正確使用電子設備？
@江蘇省蘇州市太倉市沙溪第一中學 陳玲：讓孩子們在“三可”的環境中使用電子產品
可以控制。家長在允許孩子使用電子產品之前，一定要先與孩子“約法三章”。對電子產品的使用用途、使用時間、使用方式等要與孩子進行溝通與約定，如果違反約定要有一定的懲處措施。這就讓學生有了約束，能更規范地使用。
可以提升。家長們要與孩子明確使用電子產品的目的。通過電子產品最終可以使得孩子獲得哪些方面的能力提升，如果有一個可供考核的方式，相信會給孩子敲響警鐘，學會合理使用。
可以陪伴。對孩子來說，父母的陪伴是最重要的。在使用電子產品時如果父母能抽空陪伴在旁，加以指導與約束，或是通過網絡進行隨時隨地交流的“線上陪伴”，也可以讓孩子感受到父母的關愛。心靈不寂寞，那么孩子沉迷于虛擬世界的可能性就會大大降低。
@遼寧省大連市甘井子區春田小學??柳雨佳：?電子產品使用要掌握“加減乘除”
見識“加”一點。電子產品的使用，能夠帶來很多的便利，可以引導孩子在劃定的范圍內，了解更多學習生活中接觸不到的知識，不僅可以提升學習的廣度和深度，而且有利于打開認識世界的新方式。
時間“減”一點。電子產品對兒童視力等方面影響較大，家長要和孩子在時間管理上做好約定，避免“大水漫灌”式的長時使用，采取“細水長流”式的合理安排，讓孩子能在現實和虛擬世界間很好切換，通過一些活動實現勞逸結合的效果。
整合“乘”一點。家長既要教給孩子簡單的電子產品使用方法，讓孩子形成基本的數字素養；也要給孩子提供網絡安全保障，讓孩子具備一定的分辨能力；家長還要適度控制家中電子產品的數量，以及為孩子作出榜樣，防止形成電子產品沉迷的刻板印象。
偏見“除”一點。家長要學會理性看待電子產品的利弊，引導和管理孩子合理使用，在輔助學習、適當放松、拓展興趣中，發揮電子產品的有利價值，培養孩子自我管理能力。家長可以用更高質量的陪伴，給予孩子電子產品所提供不了的快樂和美好回憶。
@山東省鄒平市黃山實驗小學 王繼紅：“四步走”引導孩子正確使用電子設備
第一步，用心陪伴耐心引導。首先重監管，孩子年齡小自我管理能力弱，需要家長或教師引導孩子有效使用網絡，滿足孩子的認知需求、自我實現需求、人際交往需求和學習需求；其次定規則，家長要與孩子明確上網規則，并隨著孩子年齡的增長或需求改變進行調整。家長和孩子都應當嚴格遵守規則，不能輕易妥協。
第二步，以身作則樹立榜樣。家長要注意控制手機使用度，以身作則，這樣也可減少孩子對規則的對抗情緒。每個家庭成員使用電子產品時要做到有益、有度，特別是在孩子面前控制自己對手機和網絡的依賴，盡可能將電子產品用于提升自我、不斷求知的工具，為孩子樹立終身學習、銳意進取的榜樣。
第三步，自主管理合理規劃。培養孩子自我管理的能力是家校攜手由“扶”到“放”的過程。一是定時間。像學齡前孩子不允許使用電子產品，小學生每天使用累計不超過30分鐘。二是限場所。孩子盡量在家里上網，能夠實現有效監管并提供正確引導。其中要注意指導孩子臥室、餐廳不看手機，在寫作業、吃飯等時間不接觸無關的電子產品。三是知內容。在尊重孩子的前提下，家長和教師要了解孩子上網情況，當孩子接觸到一些不良信息時，要及時糾正；有意識地向孩子提供有益有趣的學習軟件，激發孩子合理利用手機的正面效應。四是懂安全。對孩子進行網絡安全教育，不隨意泄露自己個人信息，不輕信網上陌生人。五是會社交。明晰網絡社交規則，文明使用謹慎發言，逐步提高自我管理能力。
第四步，多元培養全面發展。高質量地陪伴孩子，引導孩子形成陽光心態，促進孩子全面發展。家長要學會發掘日常生活中的教育機會，如與孩子一起閱讀、散步聊天、做運動或力所能及的家務，支持孩子結交朋友、參加社團、參與志愿服務等，發現和培養孩子多元化的興趣，促進其身心健康發展。
@浙江省紹興市柯橋實驗小學 朱彥妮：家校協作 約法三章
學校做好鋪墊。學校休業式上，我們明確了第一個假期任務就是做一個時間規劃表，展示孩子們的作息時間，并且明確規定一周內電子產品的使用時間。
家庭做好督促。家長協助孩子一起制作了假期作息表之后，接下來就要根據孩子實際實施情況進行約法三章，如果孩子違反了制訂的規則，就要接受家庭協議中提出的懲罰，一般是減少電子產品的使用時間。
親子共同遵守。家庭教育中最重要的是“以身作則”，家長不妨和孩子約定一個時間段，家庭成員都把手機放進手機袋里，一起做做親子閱讀或游戲，將孩子的注意力從電子產品上移開。
@江蘇省昆山市花橋中學 周春紅：手機管理小貼士
休業式上的指導。休業式上，我引導孩子們一起討論如何過一個充實有意義的暑假。孩子們通過討論，認識到了過度使用電子產品的危害，也總結出了合理使用電子產品的措施。
家長群里的陪伴。很多孩子使用電子產品，其實是內心孤獨的表現。因此，我建議家長延長親子時間，從德智體美勞五個方面引導和觀察孩子們，記錄下孩子們在這些方面優異的表現，增強父母對孩子的高質量陪伴，孩子使用電子產品的時間會自然減少。
@江蘇省蘇州市吳中區寶帶實驗小學 陳躋云：多份關注 及時指導
多一份監管，勿放眼放手。對于學生而言，電子產品提供生活便利的同時也有著巨大的誘惑力，是一把雙刃劍。尤其在暑假這段特殊的時期，如果過度使用而缺少監管，很容易造成沉迷電子產品的后果，這就需要家長和老師共同做好監管工作，切勿放眼放手。對于忙于工作只能由電子產品代替陪伴的家長，我建議要了解孩子使用app和使用時長的情況，及時調整使用電子產品的行為。
多一份指導，促積極作用。與學生簽訂“綠色上網健康成長”的倡議書。在校時，要做好指導工作，可以通過繪制連環畫、演繹小劇場、晨會教育等方式加強對正確使用電子產品的指導；假期中，可以采用云班會、社會實踐活動的方式了解學生的假期生活，盡早預防可能出現的電子產品沉迷現象。
@江蘇省常熟外國語學校?吳芯懿：以“無形之手”制衡“有形之手”
計劃之手明時刻。暑期使用電子產品的時間很容易沒有節制，家長和老師應該鼓勵學生對每天的使用時間加以規范，明確什么時候使用電子產品及使用時長。
遠見之手知何如。暑期使用電子產品的出發點可以是提升個人技能，比如，通過閱覽電子書籍或觀賞科普視頻和技能視頻，增長見識，充實生活。
理智之手曉分寸。在使用電子設備的同時，也要明白電子設備與現實生活是相互交融而非針鋒相對的關系，學生應該讓電子產品的使用有益于更好的生活。
@江蘇省昆山高新區漢浦中學 俞艷君：電子設備管控有兩招
制定計劃，勞逸結合。暑假給孩子制定好學習計劃，例如早上可以完成暑假作業、鞏固所學知識、預習新知識等，下午可以安排孩子看書或者用電子產品看一部適合孩子的電影。家長下班回家后檢查孩子作業完成情況，并及時幫助孩子改進。
親子陪伴，共讀共游。吃過晚飯后，可以陪孩子在居住地附近散散步，孩子也可以和同齡孩子聊聊天、玩一玩。周末和孩子約著去周邊游一游，讓孩子利用手機拍一些游玩的照片或者視頻，培養孩子觀察美、發現美、鑒賞美的能力。
@重慶市開州區南雅鎮書香中心小學 李宏龍：沉迷電子產品有危害 疏堵并舉促發展
疏堵并舉，做防患。網絡時代杜絕孩子電子產品的使用是不可能的，因此要采用疏堵并舉的方式，既要有嚴格的管控機制，也需要創新教育引導。一是學校通過家長會、家訪等方式，引導家長在假期生活中與孩子協商制定作息時間和規范使用電子產品的規則，同時監督孩子電子產品使用過程。二是學校引導家長對學生電子產品的使用做到不說教、會引導。家長發現孩子使用電子產品不當的苗頭，不能簡單粗暴制止，要尊重孩子的隱私，注意溝通，讓孩子得到尊重、理解。
培養習慣，會自控。培養良好的習慣是緩解學生沉迷電子產品的有效途徑。放假前，學校通過問卷調查，了解學生電子產品使用情況、使用習慣等內容，根據調查結果進行綜合分析，制定假期電子產品使用的“底線要求” ，引導學生在假期養成合理使用電子產品的良好習慣，學會自控。家長根據“底線要求”和作息時間監督并正確引導孩子，促使其養成良好的習慣，讓電子產品給孩子生活帶來美好與樂趣。
@江蘇省蘇州市吳中區楓津實驗小學 張瑤：營造學習場景 用“圈子文化”正向輸出
合理引導有效監督。“對癥下藥”的合理引導更能幫助孩子們正確使用電子產品。父母要以身作則，在孩子成長過程中，疏導比禁止更有效。肯定并認可孩子現階段自覺性的進步，提出大人對其使用電子產品存在的顧慮，與孩子協商解決方案，共同制定使用時間和瀏覽類別。家長要定期檢查孩子使用電子產品的情況，幫孩子設置好屏幕使用時間，提前立規矩比事后責備更能讓孩子接受和反思。
積極探索豐富生活。新時代的學生面對網絡這把“雙刃劍”，除了提高自身的網絡素質之外，更應培養上網求新知的訴求。網絡使用應當以知識獲得、認知匹配為第一要義，通過網絡搜索了解最新的天文知識、歷史發現、自然進化、動物遷徙等，發現有趣有用的知識，為自己在同學圈中備好“談資”。家長還可以把孩子在網上學到的、想到的、未解的帶入到現實生活中，在親近大自然的同時拉近親子關系，放松身心的同時幫孩子建立“生活很美”體驗感。
升級社交“圈子模式”。孩子沉迷使用電子設備只是一種表面現象，其潛在原因是孩子情感陪伴的缺失和社交需求的出現。孤單、沮喪、不被認可，孩子才把電子設備當做了“社交橋梁”。要抓住孩子內心匱乏的原因，升級社交模式，打破網絡虛擬環境，打造線上線下同頻社交。以同學、好友、玩伴為“社交單位”，協同制定“小社群”群規，把原有的“游戲聊天”升級為“線上學習打卡監督組”+“線下真實生活體驗組”，建立有效學習場景，玩轉線下生活社交。
@吉林省吉林市吉化第三小學校?蘇美華：讓假期充實 讓手機失寵
以計劃來規范。和孩子一起制定一個假期計劃，讓假期豐富多彩，而不是只玩手機。根據家庭實際情況，策劃一些有意義的切實可行的活動。比如一次旅游研學，確立好研究關注的主題，一項技能學習，或是一次書店漫游。每天在家里要有一段讀書時光，晨昏皆可，讓心靈去旅行。同時，假期計劃實施一段時間后要根據實際情況加以調整和改進、完善，以便更好地實施。
以戶外活動來移情。家長條件允許的話可以和孩子一起每天堅持戶外運動至少一小時，散步、打球、騎車等均可，或者讓孩子和伙伴們自由玩耍，家長做好安全陪伴即可，總之讓孩子動起來。利用假期增強體質的同時至少掌握一項戶外運動技能，在陽光下放松身心，讓孩子愛上運動，不止強健體魄，還能緩解眼疲勞，預防近視。
每周幸運微友
本期的【每周一問】，有三名留言微友獲得我們贈送的最新一期《人民教育》雜志，分別是@柳雨佳、@王繼紅、@張瑤。恭喜這三位老師，雜志會在近期寄出，請以上老師注意查收！也請這幾位老師將詳細郵寄地址與郵政編碼在留言告知，感謝！（溫馨提示：郵寄地址為學校的老師請留下學校所在街道、門牌號等具體信息，不要只留學校名稱。）
歡迎大家積極參與我們的話題討論，下一次幸運微友可能就是您哦！（留言主要討論文末下一期的問題，標題醒目、語言精練更佳，請留下您的工作單位和姓名，以便小編與您聯系噢！）
本周，我們邀請浙江省蒼南縣公立寄宿初中的謝小芬老師給大家帶來分享：
（浙江省蒼南縣公立寄宿初中?謝小芬）
做孩子的“電子守護者”
電子產品為我們日常生活帶來便利的同時，也為親子關系埋下了隱患。許多父母談“機”色變，如臨大敵。只要和電子產品掛鉤，親子矛盾就隨時隨地都可能會爆發。
根據禁果效應，家長越禁止孩子電子產品，孩子就對電子產品產生更大的好奇心，就越要掙脫家長的束縛想方設法玩電子產品。電子產品之局該如何破解？對于這個問題，我們可以做以下幾方面的嘗試。
開辟電子“休息區”
孩子就像一顆種子，家庭環境是他的生長土壤，父母的一言一行和教育方式，就是滋養孩子的養分。如果孩子長期在家長沉迷手機的環境中成長，自然而然會患上手機癮，因此家長的榜樣作用尤為重要。家長可以在家里設置“手機休息區”，告訴孩子自己下班后，會把手機放在“休息區”，必須使用時，會向孩子提出申請，得到孩子批復后才能使用。這樣，孩子就被賦予了一種監督使命，他們的注意力就會從自己要玩手機上轉移到監督家長玩手機上，慢慢地，在手機的使用上孩子也會開始自我約束。
在放下手機期間，家長可以做家務活、看書、做運動或者參與社區公益，用實際行動告訴孩子，除了電子產品還有很多可以做的事情，并且以平等的語氣邀請孩子加入其中，讓孩子體會到自己是獨立自主的個體，自己有選擇權，而不是被迫參與到父母事先安排好的活動中。在選定活動之后，父母和孩子之間還可以相互較量，獲勝者還可以讓對方滿足其一個心愿，從而激發孩子參與的積極性，也讓活動的趣味性更強，進而讓孩子意識到，做其他事情一樣可以獲得滿足感和成就感。
共設親子電子時間
中國青少年研究中心發布的《中小學生及其家長網絡游戲認知與態度研究》報告中顯示：孩子沉迷游戲行為與親子關系密切相關，親子關系越差,孩子越容易沉迷網絡游戲。因此，構建良好的親子關系是預防沉迷電子產品的關鍵。
如何讓電子產品成為親子溝通的橋梁呢？我們可以這樣嘗試。既然要玩電子設備，不妨一家人大大方方坐下來一起玩，規定好玩的時長和玩的內容，然后分享剛剛在那段時間接觸到的內容以及當時的心得體會，也可以針對其中的某個內容展開討論。例如，針對在某社會事件中出現了謾罵等負面評論，家長就可以和孩子針對此類問題進行交流探討，對孩子進行價值引導，這樣既培養了孩子的思辨能力，提升網絡素養，又增加了親子互動的機會，拉近了親子間的距離，最重要的是能避免孩子接觸不良信息。
設立契約延遲滿足
心理學上有一個效應叫嗑瓜子效應，當我們面前放著一盤瓜子時，我們很容易就拿起第一顆瓜子，一旦吃了第一顆，就會吃第二顆、第三顆……根本停不下來。這就像是打游戲、刷短視頻時，明明定好半小時，結果一晃兩個小時就過去了。這種即時滿足的行為會讓我們體內產生多巴胺，讓大腦感受到愉悅，如果想要保持這種愉悅，就需要頻繁重復這些行為。如果想要克服這種行為，就需要延遲滿足。
在玩手機之前，我們可以與孩子一起制定“手機公約”，比如，規定一天只能玩兩個小時玩手機，如果超時那么第二天就不能玩。同時寫明今天要完成的任務，可以分上午一個時段完成、下午一個時段完成，完成任務之后才能玩手機，并且每天記錄自己使用電子產品的時長。如果孩子能夠遵守約定，那么就可以滿足一些合理的小心愿，并且問問孩子：“你是怎么做到的？”，這樣能夠提升孩子的自信心，幫助孩子學會自控和抵制誘惑，體會到“我可以”的喜悅感和成就感。
假期結束之后，教師可以讓孩子們在班級分享自己在家使用電子產品的時長和一些收獲體會，并在班級評選“電子產品自控小達人”，從而帶動全班一起進行這項活動，利用同伴的影響力，提升孩子的內驅力，實現家校教育聯動。
近日，中國科協、教育部印發了《“科學家（精神）進校園行動”實施方案》，共同實施科學家（精神）進校園行動。創新求實、愛國奉獻的科學家精神，為新時代的人才培育凝聚了磅礴的力量。老師，對于引導孩子傳承、實踐科學家精神，您有哪些建議？
每周一問
老師，您如何引導孩子們傳承、實踐科學家精神？
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