封面新聞記者 劉皓洋
“我家孩子陽了，但最近又是期末復習，在家學習狀態差，該怎么辦？”“擔心孩子感染，不敢送他去學校，但在家里復習效果很差，又該怎么幫助孩子？”“孩子高三了，馬上面臨一診考試，卻無法到學校復習，在家復習應該如何安排？”
近幾日，封面新聞陸續收到中小學生家長的求助。當期末復習遭遇“陽過”，孩子們該如何應對？居家康復過程中，如何兼顧期末復習？為此，封面新聞記者咨詢了有著多年教學經驗的中小學老師，請他們給家長朋友們支支招。
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引導孩子調節心態
面對期末和疫情的雙重沖擊，孩子難免會產生緊張、失落、害怕等情緒，但這些都是面對壓力時的正常反應，提醒著他們需要調動身心資源去應對當下的挑戰。成都市溫江區二十一世紀學校小學語文老師袁莉認為，家長們需要引導孩子正視并接納這些情緒的存在。
如何調節這些情緒？袁莉建議家長們要引導孩子傾訴，孩子和自己信任的人訴說自己的想法和感受，從而獲得理解和支持；或者通過寫日記的方式進行自我對話，用文字將情緒表達出來。也可以做一些自己感興趣的事，讓其中獲得的愉悅和輕松感沖散消極情緒；還可以帶著孩子一起做一些放松的事情，比如做點家務、運動、聽音樂等，它們可以幫助孩子將注意力放在對自己身體的感受上，從而獲得內心的平靜。
指導孩子找到適合自己的復習方法
在家如何提高復習效率？袁莉談到，孩子們緊跟老師的安排就行。家長可以從以下幾方面幫助孩子。
首先是設定每天的目標。家長們可以幫助孩子給每個復習任務設定目標，比如20分鐘內完成2首古詩的默寫，40分鐘完成一張數學試卷的糾錯和反思。
其次是幫助孩子排除干擾。一方面，家長需要為孩子挑選安靜的環境以供復習；另一方面，他們需要遠離誘惑，建議孩子將可能引起他們興趣的手機、小說、零食等擺放在視線之外的地方，不在擺放有電視機和電腦的房間復習，如果需要上網課，則主動地將無關的app退出后臺，避免彈窗分散注意力。
最后是幫助孩子控制復習時間。長時間的專注會使大腦感到疲憊，降低學習動力，影響復習效率。因此，家長們需要引導孩子適當放松，學習和放松的時間安排可以參照學校提供的線上作息表，自主復習期間每復習25分鐘，休息5分鐘，如此循環。
與學校學習狀態保持一致
“對于已經陽的同學，首先應該是積極治療，身體健康是首位。”成都二中科研處主任王健洪建議到，同學們在身體恢復后可在家適當恢復學習。“首先要調整學習狀態，盡量與在學校的學習狀態一致。”王健洪談到，孩子在家學習，可能會受到周圍環境的影響，導致學習不集中，因此建議同學們作息時間與學校保持一致，營造良好的學習環境。
期末復習是期末考試取得好成績的有力保證。首先應在思想上重視它，不能馬虎麻痹。但也不用過于緊張。對于非畢業班的同學來說，每天進行正常的線上學習，上課時認真聽講，按照老師的要求完成每天的學習，完成每天的作業即可。
畢業班學生復習要有科學規劃
對于初三和高三的同學來說，復習要更有效率。王健洪建議畢業班的孩子要科學規劃好自己的學習計劃，要結合老師的要求和自身學習的特點，每天給自己做一個復習規劃表，按部就班實施復習計劃。
俗話說：工欲善其事，必先利其器。高三畢業班的學生即將在幾天后迎來成都一診考試。王健洪建議畢業班的孩子從以下三個方面安排復習，首先是自主復習整理：如果復習知識點只是將現成的提綱或資料看一遍是沒有什么良好效果的，最好的辦法是自己整理，邊整理邊思考，同時強化記憶。其次是重視錯題本：錯題本的使用很重要，但是不要瀏覽式的看一遍，而是要知道為什么錯。最好能將錯題重新做一遍。最后是定時定量對自己進行測試性訓練，每天給自己安排時間對各科進行小測試，找到考試的感覺。
