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輸入“谷愛凌睡眠”，
相關結(jié)果有1000多萬個。
當初谷愛凌公布冠軍秘訣“每天睡覺10小時”，迅速沖上了熱搜。不少初中生家長很羨慕：“我們也想讓孩子多睡會，可孩子學業(yè)負擔重，作業(yè)多，別說10小時，國家規(guī)定的9小時都睡不到，能有8小時就很開心了。
學業(yè)和睡眠是否真的不能兼顧？極目新聞記者在武漢光谷為明實驗學校了解到，并不是這樣——該校七八年級的學生20:50自習結(jié)束、21:20熄燈，九年級學生21:30自習結(jié)束、22:00熄燈，早上都是6:20起床，中午還有1小時的“床上午覺”，在保證了9-10小時睡眠的同時，中考成績也很可——去年該校超八成畢業(yè)生過普高線，超三成過省示范高中線；體育中考滿分率高達86%，居東湖高新區(qū)第一名。
睡覺有多重要？寢室沒桌子的
谷愛凌媽媽說：“我對谷愛凌的教育就是，第一是多睡覺，第二是學習，第三是玩?！?/p>
巧了，光谷為明2014年建校以來也是這樣。
最直觀的表現(xiàn)是：寢室只有床，沒有桌子。“學習在教室，回寢就睡覺?！崩蠋焸冋f。
▲ 寢室只有床，沒有書桌。
有班主任吐槽“甜蜜的煩惱”：偶爾中午還得為大孩子們維持午睡秩序，因為有人說“睡太多了睡不著”……
▲ 少量學生是走讀生，為保證大家都能上床睡午覺，學校對教室進行了改造，嵌入了床鋪
為何對“保證睡眠”如此執(zhí)著？校長黃東說，教育者必須要關注學生的身心健康，研究證實，生長激素的分泌與睡眠明確相關；充足優(yōu)質(zhì)的睡眠可以提高白天的學習效率，緩解精神壓力，保持心情愉悅，增強免疫力，“我們不要靠死擂學生而得到的好成績，它的性價比太低。”
這絕不是高高在上的理想主義，而是每位老師的共識。
“社會的高速發(fā)展，對每個人都提出了終身學習的要求。我們希望讓學生在青少年時期從容一點，打好身體、心理的底子，做好充足的準備，未來迸發(fā)出更多的創(chuàng)意與可能?！痹撔Ｘ撠煶踔胁康男ｉL助理王樂平說。
作業(yè)一直不多，周末只寫半天
學生的一天時間就那么多，多睡覺而又想有好成績，必然就得提高課堂效率、少做作業(yè)。簡單來說，就是得減負增效。
學生要減負，意味著老師要增負——吃透教材、研究學情、大量做題、精選作業(yè)。
▲ 在小班中，每個學生能得到更多關注
對此，光谷為明確實有先天優(yōu)勢：小班制。即使是到了初中，班額也不會超過40人。與此同時，學校在配備老師上很大方，班主任單班，科任老師最多雙班。較之公立學校，老師的基礎工作量約減少一半。
▲ 早在2016年，老師們就使用為明教育研發(fā)的大數(shù)據(jù)平臺做學情分析
節(jié)省出的時間都拿來研究教學、教研，為學生做個別輔導。曾獲全國初中信息技術(shù)與課程整合大賽二等獎的該校初中部教學主任肖麗介紹，以她所在的七年級英語組為例，每周有兩次研課一次教研會，東湖高新區(qū)和為明教育若有教研活動，老師們?nèi)糠e極參加。
▲ 學校、學生一樣取得很多榮譽
而為了解決“為什么學、學什么、怎么學、學到什么程度、怎么評價學得好不好”的終極難題，學校在北京海淀的教育大咖們的支持下，全面推行“堂清課堂”教學模式。去年，學校成為“東湖高新區(qū)中小學教師專業(yè)發(fā)展示范學校”，是同批獲評的10所學校中唯一的民辦學校。
學生們的特色作業(yè)
“學校經(jīng)常獲獎雖然好，但我最關心的還是自己的作業(yè)多不多?，F(xiàn)在感覺負擔還好，平時作業(yè)都在晚自習完成，周末作業(yè)半天能寫完，之后就讀書、彈鋼琴、跳舞，出去玩?！币言趯W校讀到第七個年頭的七（1）班學生李艾薇說，媽媽對她這種狀態(tài)很滿意，今年弟弟入小學就會成為她的學弟啦。
生活情趣要有，比如抽空彈琴
九年級學生劉梓圣每天抽空彈鋼琴
4月19日下午近6點，晚飯后的閑暇，武漢光谷為明實驗學校九（1）班學生劉梓圣如往常一樣，帶著琴譜到大廳彈鋼琴。
當天他彈的是李斯特的《鐘》。琴音悅耳，來往的人們習以為常。“哪怕還有兩個月就中考，他也不是個學習機器，有生活情趣，能感知美好，多好??！”校長黃東說，學校就應該讓學生擁有這樣詩意的時間和空間。
▲ 學生們戶外運動，笑容燦爛
所以，學校的體育課一直按比國家課標“每周多一節(jié)”的標準設置，像劉梓圣這樣的中考生，現(xiàn)在一周還有三節(jié)體育課。國家規(guī)定的“陽光1小時”在這里是近2小時，分布在早跑操、上午大課間和下午晚餐后。
武漢光谷為明實驗學校為學生搭建小舞臺，鼓勵“校園小明星”們公開展示。
“教育要遵循科學，張弛有度。我們創(chuàng)造寬松的環(huán)境，是想讓孩子們兼顧好學習、生活、興趣愛好，更好地成長。這和雙減的目的是一致的，所以雙減政策出來后，我們的調(diào)整不多，因為已經(jīng)做在前面了?！秉S東說。
王樂平則說，學校并不擔心學生“躺平”，因為七年級學生調(diào)整了學習習慣，八年級學生掌握了學習方法，到了該沖刺的九年級，有了目標和老師有針對性的指導，他們的成績會提升得很快。
極目新聞記者：張屏
攝影：極目新聞記者 黃士峰
通訊員：王靖雯
