只放松，別放縱！讓考生遠離“考后綜合征”，心理專家這樣建議

極目新聞記者 常怡

通訊員 吳晶

(資料圖片)

高考結束后，突然沒有了學習壓力，考生從緊張的備考狀態完全放松下來，怎樣調節才有利于身心健康？要警惕哪些“考后綜合征”？父母該如何陪伴考生？極目新聞記者就此采訪了湖北武漢12355服務臺心理專家周雯。

專家周雯公益課堂

高考結束，考生警惕情緒波動

隨著高考最后一門考試的終考鈴聲的響起，學子們終于迎來了自由放松的日子，但是從高考結束到錄取完成，有一半以上的考生會產生不同程度的情緒問題。周雯稱，高考后兩周正是考生出現心理問題的高發期，考生最常見的心理問題包括焦慮自責、迷茫無聊、放縱等。

“這段時間考生的情緒，很容易被家長忽略。”周雯介紹，考生的“考后綜合征”一般表現為放縱型、焦慮自責型和迷茫型三種狀態。放縱型的考生在考生群體中占到比較大的比例。他們認為高考結束，就可以肆意玩耍。可能在接下來幾個星期之內，白天懶覺、整夜上網、外出旅游，毫無節制，整個作息完全顛倒，可能影響了自己進入大學后的學習與生活。

“焦慮自責型的考生把高考看得非常重要，并且會將高考與自己的前途直接掛鉤，認為自己高考失利了，未來就會前景黯淡。”周雯表示，這種心理素質薄弱的考生，情緒會持續加重。家長要給予孩子更多的關心關愛，呵護其健康成長。而迷茫型的考生由于一直處于被父母老師在監督著推著往前走，隨著高考壓力的釋放，會產生一種無所適從、迷茫無聊的感覺。

周雯強調，考后父母要密切關注孩子的行為變化，及早發現其異常心理的苗頭，引導釋放孩子心中不快，讓孩子在上大學之前，擁有健康的心理以應對接下來的學習與生活。同時，父母的態度對考生心態的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身，所以家長也要適時調整心態。

考后調節，家長也要參與其中

高考后，考生該如何調整心態？周雯稱，從心理學角度看，從長期壓力到自然松弛的巨大心理反差，易引發多種問題發生。高考結束到被錄取這段“真空期”。家長和考生一定要重視，注重精神調節，變“消極休息”為“積極休息”。

專家周雯開展公益課堂

周雯建議，考生高考結束后，考生可以適當保留一段時間復習期間的生活和作息規律，利用這段時間對中學時期的生活進行一個總結，對未來的大學生活進行一些“設想”。必要時制定一些目標，比如平時因為學習時間緊張的緣故，暫時放棄了一些特長愛好，可以重新拾起來，也可以學習一些將來必備的技能，如駕車、游泳等。假期里，家長要鼓勵孩子多做些有益身體健康的事情，例如旅行或者參加一些公益活動等，這樣既能讓考生跟社會多接觸，也對未來進入大學生活學習有利。

“對成績不理想的孩子，家長在對其進行心理疏導時，讓孩子理性看待考試和成績。如果孩子表現出消極低沉的情緒，家長要學會包容和接納，選擇陪伴在孩子左右，鼓勵他們把自己的想法和情緒表達出來。”周雯表示，家長要幫助孩子正確認識高考，引導他們如何利用自己的長處去彌補缺點和不足，根據個人情況做好人生下一步及更長期的發展計劃。同時鼓勵他們走出家門，做些有益身體健康的事情，例如旅行或者參加一些公益活動或社會實踐，重建自我價值感。

填報志愿，尊重孩子自定發展方向

“高考填報志愿的填報也是值得關注的點，由于角度和觀念不同，不少孩子和家長在填報志愿的選擇上往往會出現分歧。家長要充分尊重孩子的真實意愿。”周雯建議，家長要多與孩子溝通，了解其專長、性格，綜合評估職業需求，科學選擇未來發展方向。家長盡量不要代勞，讓孩子自己完成，借此機會培養孩子的責任意識和擔當。

“之前接觸過一名大學生，填報志愿由于家中人脈關系，選擇了沒有接觸的化學專業，大學三年每一門化學課都掛科，學習的挫敗感也影響了其他學科的學習，甚至幾次想要退學。”周雯稱，在填報志愿的問題上，家長應該充分尊重孩子自己的意愿，畢竟即使一個專業就業率再高、前景再好，如果孩子不喜歡不適應，有甚至連畢業也困難。

周雯建議，父母與孩子多溝通交流，有必要的話可以帶孩子一起找資料，共同了解孩子的喜好、性格特點、個性發展方向，形成一套客觀、完整的自我規劃方案。對于成績不理想的孩子，家長可以和孩子一起將可選的學校和專業歸類，進行規劃和選擇，這部分工作讓孩子參與也是非常重要的。

湖北武漢12355青少年服務臺

近年來，湖北武漢12355青少年服務臺開通中高考減壓專線，安排心理專家24小時為青少年及家長提供心理咨詢、情緒疏導等服務，有需求的市民可撥打027-12355熱線進行咨詢。

（圖片由通訊員提供）

（來源：極目新聞）

關鍵詞：