讀《認(rèn)知天性》—— “后刻意練習(xí)”時代的到來
我們究竟應(yīng)該怎么進(jìn)行檢索練習(xí)呢？如何能形成長期記憶，使得學(xué)習(xí)更加有效？
有間隔的刻意練習(xí)
實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明，只有當(dāng)練習(xí)被分散安排在有規(guī)律時間間隔的培訓(xùn)里的時候，才更為有效。集中練習(xí)可以快速收效，但隨后而至的快速遺忘卻不被人們注意。有間隔的練習(xí)，穿插安排其他的學(xué)習(xí)內(nèi)容，加上多樣化的練習(xí)，會讓你把學(xué)到的東西掌握得更牢固，記憶得更長久，而且更為實(shí)用。
為什么間隔練習(xí)比集中練習(xí)更有效呢？因?yàn)槲覀兿蜷L期記憶中儲存新知識，需要一個鞏固的過程。在這個過程中，大腦中的記憶痕跡，也就是大中有關(guān)新知識的心理表征，需要被定義，并且和實(shí)際生活相聯(lián)系，持續(xù)數(shù)小時甚至數(shù)天。快速的頻繁練習(xí)只會產(chǎn)生短期記憶，持久的長期記憶需要進(jìn)行心理演練和其他鞏固過程，因此有間隔的練習(xí)才更為有效，再經(jīng)過遺忘之后，再次進(jìn)行檢索，進(jìn)一步加強(qiáng)記憶。
穿插進(jìn)行練習(xí)效果更好
什么是穿插練習(xí)？假設(shè)你是公司的培訓(xùn)人員，想要教雇員一套復(fù)雜的新工序，其中包含10個步驟。通常的培訓(xùn)辦法是先訓(xùn)練步驟1，重復(fù)多次，直到被培訓(xùn)者似乎已經(jīng)掌握。然后進(jìn)行步驟2，再重復(fù)步驟2直到雇員掌握，像這樣依次進(jìn)行，學(xué)起來似乎速度很快。穿插式的練習(xí)是什么樣的？你先練習(xí)幾次步驟1，然后跳到步驟4，然后到步驟3，接著是步驟7，這樣進(jìn)行。
用穿插安排的內(nèi)容練習(xí)，效果肯定比集中練習(xí)要慢。但研究清楚地顯示，從掌握知識和長期記憶上看，穿插練習(xí)遠(yuǎn)比集中練習(xí)的效果好。
多樣化練習(xí)可以促進(jìn)知識的活學(xué)活用
研究顯示進(jìn)行不同種類的練習(xí)，會使用大腦不同的區(qū)域。所以通過多樣化的練習(xí)，比集中練習(xí)效果更加的明顯。但是多樣化的練習(xí)更富有挑戰(zhàn)性，大腦中一個學(xué)習(xí)更高級運(yùn)動技能的區(qū)域似乎可以通過這種難度更大的處理方式鞏固你學(xué)到的運(yùn)動技能。
通過難度較低，集中式的練習(xí)學(xué)到的東西，會被編成一個更簡單，更直白的心里表征，而多樣化，難度高一些的練習(xí)可以消耗更高的腦力，使大腦形成一個更靈活的心理表征，適用范圍也會更廣。
在一次學(xué)習(xí)動詞的測試中，有的實(shí)驗(yàn)對象一遍又一遍地練習(xí)同一種變位，而其他人則練習(xí)一個詞的多種變位。等到拿前者練習(xí)的變位來考這兩組人時，后一組人的表現(xiàn)反倒更好。
有研究表明，人們可以通過穿插練習(xí)與多樣化練習(xí)來提高辨識能力。記憶與辨識需要“事實(shí)性的知識”，這可以被視作比“概念性的知識”低一個層次的學(xué)問。這種學(xué)習(xí)方法有助于學(xué)生辨識并區(qū)分復(fù)雜的原型（例如同一科物種的相似性），能幫助他們領(lǐng)悟背景差異與功能差異。
最為有效的檢索練習(xí)
最為有效的檢索練習(xí)，是那些可以反映出你今后如何運(yùn)用自己知識的檢索練習(xí)。決定你今后知識運(yùn)用水平的，不僅是你知道些什么，還有你如何把知識運(yùn)用到實(shí)際中來。
每天的反思也是一種有間隔的檢索練習(xí)，通過對知識學(xué)習(xí)的總結(jié)也會給我們形成正反饋，使得我們能夠?qū)W(xué)到的知識的鞏固。
所以，我們學(xué)習(xí)要：檢索、有間隔、有穿插的練習(xí)、多樣化練習(xí)、反思，以及細(xì)化。
