讀《認知天性》—— “后刻意練習”時代的到來
我們究竟應該怎么進行檢索練習呢？如何能形成長期記憶，使得學習更加有效？
有間隔的刻意練習
實驗已經(jīng)證明，只有當練習被分散安排在有規(guī)律時間間隔的培訓里的時候，才更為有效。集中練習可以快速收效，但隨后而至的快速遺忘卻不被人們注意。有間隔的練習，穿插安排其他的學習內容，加上多樣化的練習，會讓你把學到的東西掌握得更牢固，記憶得更長久，而且更為實用。
為什么間隔練習比集中練習更有效呢？因為我們向長期記憶中儲存新知識，需要一個鞏固的過程。在這個過程中，大腦中的記憶痕跡，也就是大中有關新知識的心理表征，需要被定義，并且和實際生活相聯(lián)系，持續(xù)數(shù)小時甚至數(shù)天?？焖俚念l繁練習只會產(chǎn)生短期記憶，持久的長期記憶需要進行心理演練和其他鞏固過程，因此有間隔的練習才更為有效，再經(jīng)過遺忘之后，再次進行檢索，進一步加強記憶。
穿插進行練習效果更好
什么是穿插練習？假設你是公司的培訓人員，想要教雇員一套復雜的新工序，其中包含10個步驟。通常的培訓辦法是先訓練步驟1，重復多次，直到被培訓者似乎已經(jīng)掌握。然后進行步驟2，再重復步驟2直到雇員掌握，像這樣依次進行，學起來似乎速度很快。穿插式的練習是什么樣的？你先練習幾次步驟1，然后跳到步驟4，然后到步驟3，接著是步驟7，這樣進行。
用穿插安排的內容練習，效果肯定比集中練習要慢。但研究清楚地顯示，從掌握知識和長期記憶上看，穿插練習遠比集中練習的效果好。
多樣化練習可以促進知識的活學活用
研究顯示進行不同種類的練習，會使用大腦不同的區(qū)域。所以通過多樣化的練習，比集中練習效果更加的明顯。但是多樣化的練習更富有挑戰(zhàn)性，大腦中一個學習更高級運動技能的區(qū)域似乎可以通過這種難度更大的處理方式鞏固你學到的運動技能。
通過難度較低，集中式的練習學到的東西，會被編成一個更簡單，更直白的心里表征，而多樣化，難度高一些的練習可以消耗更高的腦力，使大腦形成一個更靈活的心理表征，適用范圍也會更廣。
在一次學習動詞的測試中，有的實驗對象一遍又一遍地練習同一種變位，而其他人則練習一個詞的多種變位。等到拿前者練習的變位來考這兩組人時，后一組人的表現(xiàn)反倒更好。
有研究表明，人們可以通過穿插練習與多樣化練習來提高辨識能力。記憶與辨識需要“事實性的知識”，這可以被視作比“概念性的知識”低一個層次的學問。這種學習方法有助于學生辨識并區(qū)分復雜的原型（例如同一科物種的相似性），能幫助他們領悟背景差異與功能差異。
最為有效的檢索練習
最為有效的檢索練習，是那些可以反映出你今后如何運用自己知識的檢索練習。決定你今后知識運用水平的，不僅是你知道些什么，還有你如何把知識運用到實際中來。
每天的反思也是一種有間隔的檢索練習，通過對知識學習的總結也會給我們形成正反饋，使得我們能夠將學到的知識的鞏固。
所以，我們學習要：檢索、有間隔、有穿插的練習、多樣化練習、反思，以及細化。
