文|橙果媽媽
在孩子的學(xué)習(xí)之路上，考試是一個(gè)檢驗(yàn)孩子成績(jī)的不可或缺的環(huán)節(jié)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，確實(shí)是很多孩子發(fā)愁的地方。
比如：
有的孩子為什么越臨近考試越學(xué)不進(jìn)去？
為什么考試時(shí)大腦會(huì)一片空白？
為什么大多數(shù)人在考試前或考試過(guò)程中感到緊張、焦慮？
如何幫助孩子減輕考試的壓力？
為何有些學(xué)生平時(shí)表現(xiàn)優(yōu)異，一到關(guān)鍵時(shí)刻就“掉鏈子”？
在《考試心理學(xué)》這本書中，擁有50年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教育學(xué)家和30年臨床心理學(xué)經(jīng)歷的心理學(xué)家，伯恩斯坦博士就提供了解決方案。
需要說(shuō)的是，這本書并不是教我們?nèi)绾斡涀「鄡?nèi)容，或者強(qiáng)行將更多知識(shí)灌進(jìn)我們的大腦。因?yàn)閰⒓涌荚嚨牟⒎侵挥形覀兊拇竽X，還有我們的身體。
伯恩斯坦博士創(chuàng)造了一個(gè)提高考試成績(jī)的模型，給出了提升考場(chǎng)表現(xiàn)的9大工具，并且提供了適用于所有考試的實(shí)用練習(xí)和建議，幫助考生以最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試，進(jìn)而發(fā)揮出應(yīng)有的水平，甚至超常發(fā)揮。
不管你是學(xué)生、家長(zhǎng)、老師，還是上班族，考試都不可避免。最重要的是，本書中的內(nèi)容既適用于任何考試，又適用于人生，因?yàn)槿松褪且粓?chǎng)大的考試。
以我家的姑娘為例，她有的時(shí)候在日常的小測(cè)試中成績(jī)還可以，可是一到考試的時(shí)候就會(huì)緊張，反而就很難考到優(yōu)異的成績(jī)。
有一次我問(wèn)她，你有沒(méi)有想過(guò)，考試的時(shí)候你為什么考不好呢？
結(jié)果，這個(gè)孩子給的理由太多了，比如說(shuō)需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容太多了，時(shí)間不夠用，復(fù)習(xí)不完自己怕考不好，壓力特別的大，所以考試的時(shí)候總是緊張，一緊張腦子就覺(jué)得暈暈乎乎的，會(huì)做的題也不會(huì)做了
當(dāng)時(shí)，聽(tīng)到這個(gè)答案以后， 覺(jué)得這基本上都是孩子們共性的問(wèn)題，還是需要給孩子減壓，放松壓力。
但是，我看《考試心理學(xué)》這本書以后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)讓孩子放松壓力這并不是問(wèn)題的所在。
因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不好，也不是單純的來(lái)源于時(shí)間不夠用，學(xué)習(xí)內(nèi)容太多、太雜或者是自己過(guò)高的期待等等。
其實(shí)，這也是絕大多數(shù)孩子所面臨的問(wèn)題，每個(gè)孩子面對(duì)考試都是有壓力的，但有的孩子卻在壓力之下照樣能考出一個(gè)好的成績(jī)。
在《考試心理學(xué)》這本書中，提到考試壓力的反應(yīng)中，就是由身體、思維和精神三個(gè)共同點(diǎn)來(lái)展現(xiàn)出來(lái)的。
書中就特別提到【壓力是】一種心理負(fù)擔(dān)或者苛求。
當(dāng)你繃緊身體對(duì)自己的表現(xiàn)做出消極的評(píng)價(jià)，或者無(wú)法專注地完成手頭的任務(wù)時(shí)，你就是在強(qiáng)迫自己背負(fù)不必要的壓力，心理負(fù)擔(dān)或者苛求在這種狀態(tài)之下，你會(huì)感覺(jué)到自己正在接受懲罰或者受到了威脅，與此同時(shí)，你可能會(huì)感覺(jué)到疲憊不堪，坐立不安，甚至表現(xiàn)的驚慌失措，緊張的身體、消極的觀念和令你分心的事情，都是你給自己設(shè)置的一個(gè)障礙，他們會(huì)對(duì)你的表現(xiàn)造成消極的一個(gè)影響。
換言之，令考試變得更加難以應(yīng)付的正是孩子內(nèi)心的恐懼。
比如說(shuō)在面臨考試時(shí)，孩子或許會(huì)繃緊的身體，或許會(huì)對(duì)考試心生畏懼并告訴自己，她無(wú)力應(yīng)對(duì)，或者孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法集中精力來(lái)思考問(wèn)題，希望逃離考場(chǎng)避開(kāi)考試，長(zhǎng)期下去形成惡性的循環(huán)。
那么，遇到這種情況，作為家長(zhǎng)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？
在《考試心理學(xué)》這書中，作者針對(duì)孩子不同的考試表現(xiàn)形式，結(jié)合30多年的心理學(xué)經(jīng)歷，給出了提升考場(chǎng)表現(xiàn)的9大工具，并且提供了適用于所有考試的實(shí)用練習(xí)和建議，幫助考生以最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試，進(jìn)而發(fā)揮出應(yīng)有的水平，甚至超常發(fā)揮。
《考試心理學(xué)》書中提出了一個(gè)適用于所有考試的模型----“三角凳模型”。
通過(guò)學(xué)習(xí)，可以讓每個(gè)考生了解到，在考試過(guò)程中如何讓你躁動(dòng)的身體冷靜下來(lái)、如何讓自己抱有堅(jiān)定的一個(gè)信念，讓思維保持自信，如何精神專注于答題，最終在考場(chǎng)上保持最佳的一個(gè)狀態(tài)。
這些都是有科學(xué)的一個(gè)方法來(lái)探究，并且有實(shí)用的工具可以幫助孩子更好地來(lái)面對(duì)考試的這個(gè)壓力。
讀《考試心理學(xué)》這本書，會(huì)發(fā)現(xiàn)專業(yè)的事，真的是需要專業(yè)的人來(lái)做。
考試，對(duì)于中考、高考的孩子而言，具有很重要的意義。每個(gè)升入初中的孩子，越早學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)考試的壓力，那么，在中高考的考試中，越可以更從容和淡定。
在書中，我們會(huì)看到很多孩子在考試中的案例展現(xiàn)，看到孩子考試時(shí)不夠冷靜的表現(xiàn)、看到孩子對(duì)自己的不自信、內(nèi)在的消極觀念等，同時(shí)，還有對(duì)考試的抵觸心理等等，這些有時(shí)候是家長(zhǎng)能夠察覺(jué)和看到的，有些卻是通過(guò)書中的案例，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)很多時(shí)候，家長(zhǎng)對(duì)孩子的了解還是不夠深，所以，在安慰和引導(dǎo)孩子方面是走了彎路。
比如，以孩子考試不夠冷靜、身體緊張為例，書中給出了不夠冷靜的表現(xiàn)形式，同時(shí)告訴了應(yīng)該如何去調(diào)整的方法和工具，并且告知如何去應(yīng)用這些工具。
這些方法，不僅僅是適用于孩子一類的考生，同時(shí)適用于成年人考生。從身體、信念、精神三個(gè)因素來(lái)逐個(gè)講解和調(diào)整，打破孩子對(duì)于考試的壓力。
不僅僅如此，書中還單獨(dú)拿出一章的內(nèi)容，來(lái)告知家長(zhǎng)該如何與孩子溝通和引導(dǎo)孩子，了解孩子成績(jī)不佳的原因，理解孩子所面臨的困難，同時(shí)，如何來(lái)幫助孩子 克服困難，這些都是通過(guò)大量的孩子咨詢案例，總結(jié)出來(lái)的干貨，閱讀后，家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加理解自己，也更加理解孩子。
總而言之，考試對(duì)于孩子而言，都是歷練和成長(zhǎng)，一次次的考試可以幫助孩子成為更好的自己。
孩子會(huì)明白，考試就如同人生，人生本來(lái)就是有一系列其實(shí)不斷的考驗(yàn)組成的，每個(gè)人在其中都扮演著某種角色，并且在與他人互動(dòng)的同時(shí)扮演好自己的一個(gè)角色，它也是我們生活中不可避免的一個(gè)部分。
如果孩子有考試方面的壓力和困擾，那么這本書一定要看起來(lái)，學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)考試，如何付出努力取得優(yōu)異的成績(jī)。
關(guān)鍵詞： 考試的時(shí)候 伯恩斯坦
