由于特殊情況，現在的很多大學都采取了封閉管理的措施，雖然給學生的學習和生活帶來極大的不便，但這也是在特殊情況下不得已的辦法。
甚至有的學校，從開學后就一直封閉管理，長達幾十天，學生只能生活在非常狹小的寢室中，心情難免會感到非常壓抑。
近日，合肥某高校一位女生發布了一個視頻，在視頻中，該女生情緒已經有點崩潰了，大聲吼道，我在這屋子里已經呆了多少天了？核酸檢測正常，體溫正常，可是人的精神卻失常了。
這并非個別現象，學校封閉管理，必然會帶來種種的不便，如果寢室里的室友生活習慣不同，相互干擾下，情況就會變得更嚴重。
網課導致學業的壓力，生活的不便，飲食的將就，尤其是人被困在一個狹小的區域中時間一長，很容易產生負面情緒，甚至會導致抑郁等嚴重后果。
在這種情況下，學生應該如何自我調整，盡可能改變這種心情壓抑下的不良后果呢？可以從這么幾個方面進行嘗試。
l適當開展體育鍛煉
生命在于運動，這是顛撲不破的真理。平時大學生并不缺乏運動，即使沒有專門去運動場上進行訓練，但這并不代表大學生沒有參與運動。
至少教學樓和寢室就有相當的距離，不管是步行還是騎車，都是一種相當有益的運動方式，室外的環境和空氣也同樣有助于讓人心情愉快，舒緩壓力。
封校期間，學生只能在寢室這么一個狹小的范圍內活動，很有必要通過一些簡單的體育運動來舒緩自己的情緒，鍛煉自己的體魄。
比如跳繩就是一項相當不錯的運動，完全可以在寢室進行，每天保持一定量的運動，對舒緩壓抑的情緒有極大的幫助。
l尋找適合自己的降壓方式
特殊情況下，學生也要學會尋找適合自己的降壓方式。轉移自己的注意力，盡可能忽略狹小空間帶來的壓抑感。
這種降壓方式并不需要照搬他人經驗，而是要選擇自己喜歡的方式和內容。比如有的學生喜歡聽音樂來舒緩自己的情緒。
但也有的學生并不喜歡這種方式，他們或者覺得打游戲或者刷劇更能夠讓自己心情愉悅，盡管玩的時候相當緊張，但確實可以舒緩情緒。
唯一需要注意的是任何降壓方式，都不能影響到其他人，畢竟同處一個狹小空間的還有其他室友，不能因為自己的原因加重他人的煩惱和郁悶。
l家長和朋友的關心
人是一種群居生物，個人只有在群體里面才能生存，這不僅僅是因為社會分工不同，而是個體對群體的一種依賴感和信任感。
封校期間，學生能夠接觸的除了室友就沒有其他人了，這很容易會讓人潛意識里覺得自己好像被社會遺忘和拋棄了，從而產生抑郁情緒。
這就需要其他人給予他們一定的關心，而父母和朋友作為最親近的人，顯然是最適合給這些學生送溫暖的群體。
需要注意的是，簡單的問候和關心并不能起到什么作用。應該選擇那些針對性較強的措施，比如，家長轉個孩子平時很喜歡的笑話類型就是一種不錯的選擇。
l特殊學生需要專業人士的幫助
有相當部分學生，性格非常內向，這類的學生什么事情都悶在心里，并不會向他人訴說，或者尋求他人的幫助。
在平時，有很多東西轉移他們的注意力，室外的空氣和陽光也有助于讓他們心情開朗，從而忘記那些不愉快的事情。
現在的封閉管理，對于這部分學生來說，問題就相對較大，在極端壓抑的情況下，極易產生抑郁等不良情況。
學校方面應該給予這些學生一定的幫助，必要的時候甚至可以進行一定的心理輔導，以幫助學生度過這段困難的時期。
寫在最后：
無論如何，在現在這種情況下，大學封閉管理短時間內很難改變，這就需要學生做好一個打持久戰的準備。
對于那些大學生無力改變的東西，比如飲食，洗澡等問題，吐槽和抱怨并不是什么壞事，相反能夠把情緒發泄出來，反而是好事。
但學生無需一直糾結這些不可能改變的問題，這只會給自己徒增煩惱，讓自己心情始終處于一種不愉快的狀態下，從而感到極端壓抑。
學生可以試著轉移自己的注意力，學會調整自己的情緒，用各種方式讓自己心情愉悅起來，始終保持對生活的激情。
這是一段相當特殊的時期，盡管給我們帶來了極大的麻煩和困擾，但這種情況終究是會改變的，不可能一直持續下去。
大學生們只要注意調整自己的情緒，適當開展一些體育鍛煉，加強和室友以及其他人的互動，始終保持開朗的心態，必然會等到陽光燦爛的那一天。
