疫情改變了學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，也給每個家庭帶來了一定程度的緊張和擔(dān)憂。為幫助家長做好心理防護，用正確的方式幫助孩子做好心理調(diào)適，福建省福州神經(jīng)精神病防治院心理咨詢師、心理治療師王佳魁針對家長和孩子集中反映的情緒波動、學(xué)業(yè)焦慮等心理問題作出解答。

問：孩子情緒低落，居家學(xué)習(xí)提不起精神，該如何調(diào)整情緒?

答：家長和孩子需要傾聽彼此心聲，樹立共同目標，因此可以共同制定學(xué)習(xí)計劃。家長還可以和孩子一起做一些有益健康的活動，避免家長以絕對權(quán)威的姿態(tài)要求孩子。作為榜樣，家長應(yīng)積極面對負面情緒，主動交流、積極行動。這些都是幫助孩子調(diào)整情緒的好方法。

問：出現(xiàn)學(xué)業(yè)焦慮，擔(dān)心線上學(xué)習(xí)不如線下的效率高，怎么辦?

答：有學(xué)業(yè)焦慮很正常，孩子可以多與學(xué)科老師溝通，不要內(nèi)卷、不要盲目增加學(xué)習(xí)時長。大量科學(xué)研究證明，適當(dāng)運動、良好的人際關(guān)系對學(xué)習(xí)有很大的促進作用。感覺學(xué)習(xí)效率低時，孩子可適當(dāng)開展居家體育鍛煉，或與老師、朋友交流。此外，營養(yǎng)均衡、睡眠充足有助于孩子提高記憶力、專注力。家長要正確看待孩子的課余時間，切勿一味督促孩子學(xué)習(xí)。

問：家長和孩子相處的時間增多，產(chǎn)生親子沖突該如何緩解?

答：家長與孩子應(yīng)該達成共識，設(shè)置邊界，不要過多干預(yù)。不同年齡段的孩子有不同的需求，低齡孩子要多些陪伴和督促，高年級孩子則需要更多的信任和引導(dǎo)。家長要引導(dǎo)孩子，把這段時間作為促進親子關(guān)系的好時機，適當(dāng)開展親子共讀、家務(wù)勞動等家庭活動。

問：上網(wǎng)課期間，擔(dān)心孩子過度使用電子產(chǎn)品，如何讓孩子學(xué)會管理時間?

答：在達成共識的前提下，家長應(yīng)充分信任孩子，理解孩子的學(xué)習(xí)需求。線上學(xué)習(xí)、社交都離不開網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品。在不需要使用互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)時，引導(dǎo)孩子主動遠離手機。家長可通過設(shè)置密碼或青少年上網(wǎng)模式，避免孩子過度讀取無關(guān)緊要的信息而分散意志力。(記者 林榕昇)

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