一個人一生有三分之一的時間在睡眠中度過，如果晚上睡得好，第二天就會精神滿滿；如果晚上沒睡好，第二天可能就會昏昏沉沉、無精打采；如果長期睡不好，健康、工作、生活都會受到影響。3月21日是世界睡眠日，據中國睡眠研究會的數據顯示，我國超過3億人存在睡眠障礙。為什么有的人能夠快速入睡、一夜無夢，擁有深度睡眠，而有的人卻入睡難、睡眠淺、醒得早呢？針對出現的“入睡難、睡眠淺、醒得早”等一系列睡眠問題，中醫有哪些應對方法？

由吉林敖東安神補腦液聯合《醫路有你》共同推出的CCTV健康大講堂“世界睡眠日科普活動”于2024年3月21日下午播出，希望能通過權威、生動的科普活動，讓全國的觀眾朋友們正確認識、科學對待睡眠障礙，擁有良好的睡眠?；顒犹匮本┐髮W人民醫院中醫科主任馮淬靈做客節目，圍繞睡眠障礙的成因、影響，以及中醫如何通過食療、中藥、針灸推拿來應對不同情況的睡眠障礙等多方面展開，為現場觀眾帶來了一次兼具專業性、實用性與趣味性的科普活動。本次活動得到了海王星辰醫藥連鎖集團的大力支持。

北京大學人民醫院中醫科主任馮淬靈（左）

馮淬靈主任在科普中講到，造成睡眠障礙的因素有很多，比如心理社會因素、環境因素、生理因素、睡眠節律變化等因素；同時列舉了睡眠障礙應當看什么科及就醫前需要做哪些準備，為患者對應自身癥狀、尋求專業幫助提供了指導意見。馮主任特別指出，睡眠障礙對日常生活、生理功能、情緒精神方面都會造成不好的影響，如果每周出現至少3次睡眠障礙并影響了日間功能，時間超過3個月即可診斷為慢性失眠障礙，需要及時就醫。

馮淬靈主任表示，中醫一般會采用食療、中藥、針灸推拿等治療方法來改善睡眠?；顒蝇F場，馮主任還分享了適合大眾的養生茶、簡單易操作的穴位按壓方法來幫助大家改善睡眠。當然，要想睡個好覺，還需要養成良好的睡眠習慣、保持合理飲食、堅持適當的運動、睡前要靜心、環境要適宜。

活動以游戲、互動等趣味形式，與線下及線上的觀眾共同、全面探討了關于睡眠障礙的防治知識，結合馮淬靈主任的生動科普，現場觀眾反響熱烈。

CCTV健康大講堂活動現場

據悉，《醫路有你》聯合吉林敖東安神補腦液，攜手海王星辰醫藥連鎖集團共同推出的CCTV健康大講堂“世界睡眠日科普活動”在中央廣播電視總臺農業農村節目中心醫路有你（央視頻號）、央視三農全媒體平臺進行直播，干貨滿滿的活動內容深入淺出，備受線上、線下觀眾好評。希望通過本次科普活動，能讓大眾掌握更多睡眠健康知識，幫助大眾提升睡眠障礙認知能力，增強防治意識，養成良好的睡眠習慣，正確應對睡眠障礙，從而擁有高質量的睡眠和健康的身體。

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